اخبار داغ

در ارتباط با تنفس لب فشرده و تنفس دیافراگمی، از این موقعیت های تنفسی برای کمک به کاهش تنگی نفس استفاده کنید.

این پوزیشن ها زمانی مفید هستند که در حین فعالیت، هیجان عاطفی، قرار گرفتن در معرض شرایط نامساعد جوی یا زمانی که احساس تنش می کنید و نیاز به استراحت دارید، دچار تنگی نفس می شوید.

نشسته
پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید.
سینه خود را کمی به جلو خم کنید.
آرنج خود را روی زانوهای خود قرار دهید یا چانه خود را روی دستان خود قرار دهید.
عضلات گردن و شانه خود را شل کنید.

پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید.
سینه خود را کمی به جلو خم کنید.
بازوهایتان را روی یک میز بگذارید.
سرتان را روی ساعد یا روی چند بالش بگذارید.

ایستاده
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
باسن خود را به دیوار تکیه دهید.
دست های خود را روی ران های خود قرار دهید.
شانه های خود را شل کنید، کمی به جلو خم شوید و بازوهای خود را جلوی خود آویزان کنید.

آرنج یا دست خود را روی یک تکه مبلمان، درست زیر ارتفاع شانه قرار دهید.
گردن خود را شل کنید، سر خود را روی ساعد خود قرار دهید.
شانه های خود را شل کنید.
خوابیدن
به پهلو دراز بکشید و یک بالش بین پاهایتان قرار دهید و سرتان را با بالش بالا ببرید. پشت خود را صاف نگه دارید.

به پشت دراز بکشید، سرتان را بالا بیاورید و زانوهایتان را خم کنید، یک بالش زیر زانو بگذارید.